Cirkelträning express.

När huvudet är tomt funkar det alltid att köra någon av de här några varv. Snabbt, enkelt, svettigt.

Cirkel 1
30/10 sek
Burpee
Utfall höger med KettleBell
Utfall vänster med KB
Hantelsving
Plankan med rotation med vikter
Sidoplanka höger
Sidoplanka vänster

Cirkel 2
30/10 sek

Burpee
Armhävning med KB vänster
Armhävning med KB höger
Plankan
Step up på stol/bänk + dra upp knäet höger
Step up på stol/bänk + dra upp knäet vänster
Tåhävningar med vikt

Cirkel 3
30/10 sek

KB sving
Dips
Axelpress höger
Axelpress väster
Sidoböj med KB
Kick back triceps höger
Kick back triceps vänster

Cirkel 4
30/10 sek

Swings med KB
Rodd vänster med KB
Rodd höger med KB
Knäböj med vikter
Axelpressar höger med vikter
Axelpressar vänster med vikter
Rotation med vikter

Inspirerat av Olga Rönnberg, mamma fitness.